Descripción

¿POR QUÉ ELEGIR UN SISTEMA DE ENTRENAMIENTO CUANDO PUEDES TENER LOS 6 MEJORES?

ENCONTRAR EL MEJOR SISTEMA DE ENTRENAMIENTO

¿Cuál es el mejor sistema de entrenamiento culturista para aumentar la masa muscular?.  ¿He de enfocarme también a fuerza?.

¿Es mejor un enfoque de alto volumen o de alta intensidad?, ¿podría funcionar un sistema de entrenamiento que tuviera ambos?.

Y podríamos hacer una lista infinita de dudas a las que incluso, un usuario avanzado,  le costaría contestar.

¿Cuántos días a la semana?, ¿qué ejercicios?, ¿debo entrenar al fallo o no?.

El método supremo  dentro de mis filosofías de entrenamiento avanzadas, fruto de años de experiencia y trabajo duro con atletas de todo tipo (desde aficionados con poco tiempo a sus espaldas como atletas IFBB PRO del más alto nivel) tiene un nombre: OSMIUM TRAINING METHOD.

Pero hay otro camino: ¿y si pudieras probar los sistemas de entrenamiento más efectivos de la historia, refinados, perfeccionados y adaptados a tus necesidades?.

¿POR QUÉ ELEGIR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO CUANDO PUEDES TENERLOS TODOS?

Realmente, no hay un sistema de entrenamiento perfecto. Si el plan es realmente bueno, como lo son todos los que vas a encontrar en este manual, va a funcionar increíblemente bien.

Pero, ¿cuál elegir?. Pues depende del objetivo de cata atleta, de su nivel, del momento en el que se encuentre o incluso de sus preferencias personales. Por lo que, ¿por qué no poder probar todos?: con explicaciones, consejos, rutinas detalladas, vídeos, etc.

Todo lo que necesitas para hacer las cosas bien desde el principio, para entender cómo hacerlo y tener la seguridad de que estás aprovechando cada sesión de entrenamiento.

 

PLANES INCLUÍDOS EN EL MANUAL

 

EXPLICACIÓN BREVE DE CADA SISTEMA

¿No sabes por dónde empezar?.

Déjame echarte una mano.

 

HEAVY DUTY REDEMPTION

Una reinterpretación moderna y actualizada del concepto original ideado por Mike Mentzer y popularizada a su manera por Dorian Yates.

Incluye la rutina original, y hasta 3 rutinas nuevas con el mismo espíritu extremo, pero modernizado al aprovechar todos los avances habidos en la ciencia del ejercicio y el fitness.

 

FRECUENCIA F 1.5X

La frecuencia dos es, después de tantos años olvidada, la nueva tendencia entre influencers del fitness. Y aunque es un enfoque válido, ¿de verdad necesitamos la misma frecuencia aumentada en todos los grupos musculares?.

En este entrenamiento buscamos priorizar, en un equilibrio perfecto, el volumen de trabajo planteado para cada grupo muscular, con una frecuencia que no es ni 1, ni 2…sino 1.5. Una base sólida para el atleta intermedio o el que lleva poco tiempo entrenando pero desea dar el paso hacia sistemas más productivos y duda acerca de cómo hacerlo.

 

MAXIMALISTIC MINIMALISM

Un programa con hasta 3 niveles distintos, evolutivos, que se adaptan a tus avances.

¿Filosofía de entrenamiento?, ALTA INTENSIDAD, con el volumen justo y necesario, los ejercicios perfectamente seleccionados, en una planificación equilibrada. Perfecto para aquellos que desean pasarse a la alta intensidad pero están hartos de rutinas repetitivas y un desgaste muscular que no le lleva a notar ningún avance.

 

CREEPING DEATH

El sistema original de John Meadows, adaptado para el atleta promedio, con un estilo más sencillo de entender, igual de variado y desafiante, con estructura PUSH, PULL, LEGS en dos sesiones por semana y grupo muscular. Pero enfocado en eliminar todo lo que, tras años trabajando el sistema, el propio Meadows acabó viendo como superfluo, tanto en Creeping Death, como en Creeping Death 2.

 

LAST CHANCE

¿Se puede entrenar con alta intensidad pero con un volumen aceptable de trabajo?.Lo cierto es que, las rutinas tipo HIT o Heavy Duty pueden ser muy interesantes, pero a menudo resultan aburridas, muy sobrecargadas e incluso lesivas.

LAST CHANCE busca recoger el espíritu original de Mentzer, mediante el desarrollo de técnicas que el mismo exploró.

Cluster Sets en muchas formas,  añadiendo un control milimétrico de la fatiga al usar drop sets, series extendidas y el rest-pause de Dorian Yates. Todo para crear un verdadero sistema POWERBUILDER, sin renunciar a nada: volumen e intensidad para llevarte a otro nivel.

 

SST -711-

El popular sistema de Patrick Tuor, desprovisto de sus elementos menos efectivos tras años de ser puestos a prueba.

Condensando todo lo bueno de un planteamiento original y efectivo, pero aportando un extra con detalles que mejoran la experiencia del entrenamiento original.